คุณอยากรู้มั้ยคะว่า อะไรทำให้ผู้ที่ประสบความสำเร็จหลายๆท่านมีความเครียดน้อยลง มีความสุขมากขึ้น
และผลิตผลงานดีดีออกมายิ่งขึ้น เคล็ดลับคืออะไร? คีย์คือ เพราะคนเหล่านี้สามารถจัดการกับ
"ความสำคัญของตนเอง ก่อนที่จะให้ความสำคัญกับ คนอื่นเสมอ"
ช่วงเวลาตื่นนอนตอนเช้า พวกเค้าจะไม่เช็คอีเมลก่อน
หรือเช็คเครื่องมือสื่อสารอื่นๆ รวมถึง Social Media ด้วย
แต่จะให้ "ชั่วโมงทอง" "Golden Hour" แก่พวกเขาเอง หรือที่เรียกว่า "เวลาของฉัน"
กิจกรรมอะไรที่พวกเค้าทำตอนตื่นนอนทุกวัน เราตามไปดูกันค่ะ
1. ตื่นนอนให้เช้าขึ้น
แน่นอนคนที่ประสบความสำเร็จจะรู้ว่า "เวลา" เป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้ พวกเขาจะตื่นนอน 5.30 น. 5.00 น. หรือแม้กระทั่ง 4.00 น. เพราะพวกเขาตระหนักดีว่า เมื่อมีเวลามากขึ้น ก็ได้ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์และสำคัญต่อเขาเองมากขึ้นด้วย
คุณสามารถฝึกตื่นเช้าได้ด้วยการตั้งปลุกให้เร็วขึ้น 15 นาที ทุกวันทีละน้อย แค่นี้คุณก็สามารถสร้างเวลาที่มีคุณค่าแก่ตัวคุณเองมากขึ้น
2. ออกกำลังกาย
คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบหนักถึงขนาดไปประกวด Men's Health or woman แห่งปีก็ได้ อาจจะเป็นโยคะ หรือการเดินและวิ่งรอบหมู่บ้าน ให้ร่างกายคุณได้เผาผาญแคลอรี่บ้าง งานวิจัยได้บอกมาแล้วว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยต้านความเครียดได้และให้คุณมีความสุขยิ่งขึ้น ออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน
3. ทำ "Hour Power" หรือ "ชั่วโมงแห่งพลัง"
แรงกระตุ้นของคุณต้องเติมให้เต็มทุกวัน ผู้ที่ประสบความความสำเร็จจะรู้เคล็ดลับข้อนี้ และพวกเขาจะสละเวลาและลงทุนกับชั่วโมงแห่งพลังนี้ โดยการอ่านบทความที่เป็นแรงบันดาลใจ คุณสามารถหาบทความได้ตาม Internet หรือ Youtube เป็นการลงทุนทางด้านอารมณ์ที่สำคัญที่สุดของการเริ่มต้นของวัน
ให้เวลากับ ชั่งโมงแห่งพลัง 30 นาทีต่อวัน กับการอ่านข้อความให้กำลังใจหรือประวัติของผู้ที่ประสบความสำเร็จทั้งหลายที่คุณชื่นชอบ
4. จดบันทึก "สมุดขอบคุณ"
"Happiness is about wanting the things that you already have"
ความสุขเป็นเรื่องของการได้สิ่งที่คุณได้มีมันแล้วตอนนี้ ผู้ประสบความสำเร็จจะมองในส่วนดีของข้อนี้ทุกวัน และขอบคุณ ให้เป็นแรงบันดาลใจและปรับการมองโลกของพวกเขาต่อไป
ให้จดบันทึกอย่างน้อย 1 อย่างที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกเช้า เช่น ขอบคุณครอบครัว พ่อแม่ ที่นอนนุ่มๆ งานที่ให้รายได้ทุกเดือน เพื่อนที่ดี คู่รักที่ดี ให้นับทุกอย่างเป็นชัยชนะเล็กๆทุกวัน
5. ถามตัวเองทุกวันกับคำถามที่สำคัญนี้
“If today was the last day of your life, would you still want to do what you’re about to do today?”
หากวันนี้เป็นวันสุดท้ายของคุณ คุณจะยังทำสิ่งที่คุณทำตอนนี้อยู่ไหม?
ลองถามตัวคูณเอง หากทุกครั้งที่ถาม คำตอบคือ "ไม่" ผ่านไปเป็นอาทิตย์ เป็นเดือน หรือเป็นปี
คุณควรที่จะมองหาการเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่หัวใจคุณต้องการได้แล้ว คุณไม่มีทางรู้เลยว่า โอกาสที่ดีรอคุณอยู่ข้างหน้าก็ได้
6. กิน "กบ" ตัวนั้นซะ!
ในตอนเช้าเราจะมีพลังความตั้งใจที่มาก และ สดกว่าตอนอื่น ดังนั้น การกิน "กบ" ในที่นี้คือการทำงานที่ยากของคุณก่อน อย่างที่ Brian Tracy ได้กล่าวไว้ คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ ทำในสิ่งที่เขาหลีกเลี่ยงหรือคิดว่ายากที่สุดก่อน และที่เหลือก็จะง่ายสำหรับคุณระหว่างวัน
เลือก "กบ" ของคุณแต่ละวัน และยึดมั่นที่จะทำให้สำเร็จ :)
7. ติดต่อกับหุ้นส่วนของคุณ
ใช้เวลาช่วงเช้าของคุณกับหุ้นส่วนหรือเพื่อนทางธุรกิจของคุณ คุยเกี่ยวกับแผนงาน การเงิน หรืองานอดิเรกของคุณและเขา ช่วงเช้าเป็นช่วงที่คุณสามารถโฟกัสได้มากที่สุด คุณอาจจัดเป็นช่วงสุดสัปดาห์ก็ได้ ไปที่ร้านอาหารหรือร้านกาแฟใกล้บ้าน
เป็นการสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนหุ้นส่วนอย่างยอดเยี่ยมค่ะ
8. วางแผนและวางกลยุทธ์
หากคุณไม่ใช้เวลาสัก 2-3 นาทีในการเปิดแผนที่ชีวิตของคุณ คุณจะทราบได้อย่างไรว่าชีวิตของคุณจะเดินไปทางไหน และไปอย่างถูกทางอย่างไร?
ใช้เวลา 10 นาทีต่อวัน จินตนาการเป้าหมายของคุณ เขียนสิ่งที่คุณต้องการและให้มันเกิดขึ้นอย่างไร
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับงานที่ต้องทำง่ายขึ้น และลดความเครียดได้
9. ทำสมาธิและปล่อยใจให้ว่าง
"สงบนิ่งและปล่อยให้ความสงบในใจชี้นำทางคุณ"
ใช้เวลาสัก 15 นาที สวดมนต์หรือทำสมาธิ ให้จิตใจคุณสบาย จำไว้ว่า ความป่วยที่เกิดขึ้น 90% มาจากความเครียดส่วนใหญ่ ปล่อยวางความวุ่นวายที่เกิดขึ้น ให้ความสงบช่วยให้คุณผ่อนคลายกับตัวของคุณเอง โฟกัสที่ลมหายใจของคุณ แล้วคุณจะพบความสุขที่เกิดขึ้นจากตัวคุณเองอย่างอัศจรรย์ใจ
10. กอดลูกคุณและใช้เวลากับเขา
หากคุณมีลูก นี่คือเวลาของคุณ ! อย่าได้เป็นพ่อแม่ที่ต้องพูดว่า ลูกสาวลูกชายของฉันโตเร็วเหลือเกินที่ฉันจะใช้เวลาสนุกกับพวกเขา
ในตอนเช้าเมื่อความวุ่นวายไม่มากและความเครียดน้อยในระบบของคุณ ช่วยพวกเขาใส่เสื้อผ้า ทำอาหารเช้า หรือแม้กระทั่งคุยความฝันของพวกเขา หลังจากนั้นคุณค่อยไปทำงานหลังจากทำให้พวกเขาได้มีเวลาทีดีที่สุด
หรือหากคุณยังไม่มีลูก สามารถใช้ได้กับพ่อแม่ สามี แฟน หรือเพื่อนร่วมห้องได้เช่นเดียวกัน
Don’t let work get in the way of family – make time for your priorities.
"อย่าให้งานมารบกวนครอบครัว จัดการเวลาให้ความสำคัญของคุณก่อนเสมอ"
ขอให้ทุกท่านประสบความสำเร็จยิ่งขึ้นด้วยความสุขค่ะ
Sharing with Love
Nan-Sutida
ขอบคุณบทความดีดี
http://www.lifehack.org
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น